목감기에 좋은 10가지 강력추천해요!

목감기 추천음식, 습관, 영양제 가글 등 빨리 낫는 법으로 추천! 

목감기에 좋은 음식들은 목을 진정시키고 염증을 최대한 완하 시키는 것들입니다. 목감기에 좋은 정보 공유해요



👇

 

 

목감기 추천음식 1 

 

 

1. 따듯한 차와 물

따뜻한 온기는 목을 편안하게 만들어주며, 수분을 보충하여 목의 건조함을 잡아줍니다.

 

2. 생강 차 

생강은 향균과 진정효과가 있어 목의 염증완화에 좋습니다.

 

3. 꿀과 레몬차

꿀은 향균작용이 있으며, 레몬은 비타민C를 공급하여 목의 염증완화에 좋습니다.

 

 

 

목감기 추천음식 2

 

1. 죽 또는 밥

부드럽고 따뜻한 죽이나 밥은 목에 자극이 적으며 소화에도 도움이 된다.

 

2. 닭죽

영양이 풍부하며 따뜻하고 부드러운 닭죽은 목의 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

 

3. 유지방류

우유나 요거트는 부드러움과 수분을 제공하여 목의 통증을 완화시킨다.

 

 

목감기 추천음식 3

 

1. 토마토소스 

토마토소스에는 항산화제인 리코펜이 풍부해 목의 염증을 완화시킬 수 있다.

 

2. 바나나

부드러운 바나나는 목을 편하게 해주는데 도움이 되며 속도 부담스럽지 않다.

 

3. 멜론

수분이 풍부하여 씹기 쉬운 과일로 건조한 목에 적합합니다.

 

4. 오렌지

비타민C가 풍부한 과일로 면역력 강화와 염증 완화에 도움

 

5. 딸기

비타민C와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 목에 염증을 완화시키는데 도움 

 

6. 파인애플 

소화를 촉진하는 효과가 있어 목감기에 도움 

 

그리고 수박, 복숭아, 망고 등 

 

이러한 과일들은 목 감기목감기 증상 완화뿐만 아니라 영양소를 제공하여 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있다. 다양한 과일을 섭취하여 목감기를 예방하고 치료하는데 도움이 된다. 

 

목감기가 심한 경우,,📍📍
음식물에 알레르기가 있을 수 있으므로 주의가 필요하다. 가장 좋은건 병원에 가서 의사의 진료를 받으며 목감기 전에 목감기에 좋은 습관을 길들여보자 

👇 

목에 좋은 습관들 

 

 

1. 수분섭취

목을 건조하지 않게 물을 자주 마신다. 특히 건조한 환경에서는 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.

 

2. 온도조절

공기가 건조하거나 추운 곳에서 오랫동안 시간을 보내지 않는다. 적절한 온도와 습도는 목건강에 매우 중요하다.

 

3. 정기적인 휴식과 수면

불규칙한 수면과 휴식없는 과도한 노동은 건강뿐만 아니라 목에도 매우 좋지 않다. 정기적인 휴식과 수면은 몸의 면역을 강화하고 회복력을 높일 수 있다. 

 

4. 자세유지

올바른 자세를 유지하며 과도한 목 부하를 피한다. 특히 모니터를 보거나 스마트폰 사용 시 목을 너무 굽히지 않는다.

 

5. 목을 따듯하게 유지

추운 날씨에 목을 따뜻하게 유지하고 목도리나 스카프 등을 착용한다.

 

6. 목욕

따뜻한 목욕을 하면 근육이 이완되고 혈액순환도 도움된다.

 

7. 손 씻기

감기나 목감기가 유행할 때는 손을 자주 씻는 것이 매우 중요하다. 

 

8. 금연하기

흡연은 목의 건조를 촉진시키고 감염에 취약하다. 흡연을 피해라.

 

9. 건강한 식습관 

다양한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 면역을 강화하고 몸을 지탱한다. 배달음식과 편의점 음식을 회복기간에만 이라도 줄여보자!

 

10. 건조함은 안 돼요

난방이 강한 실내에서는 목이 건조해지기 쉽다. 가습기를 사용하거나 수분을 유지하면 도움이 된다.

 

목감기에 좋은 영양제 

 

 

 목감기 증상을 완화하고 면역을 지원하기 위해 몇 가지 영양제가 도움 될 수 있다. 다만 과도한 섭취는 오히려 해를 끼칠 수 있다. 아래는 목감기에 좋을 수 있는 일부 영양제이다. 

 

1. 비타민C

항산화 작용과 면역 시스템 강화에 도움을 주는 비타민 C과 목감기에 도움이 될 수 있다. 하지만 과도한 섭취로 소화장애를 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하다.

 

2. 아연

아연은 면역 시스템을 지원하고 감염을 예방하는 데 도움을 준다. 하지만 과도한 아연의 섭취는 부작용이 있으므로 반드시 지침에 따라 섭취한다.

 

3. 비타민D

비타민D는 면역 시스템을 강화하는데 기여할 수 있습니다. 

 

4. 프로바이오틱스

건강한 장내 미생물은 면역 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 좋은 미생물을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 에칠시스테인

목의 분비물을 가볍게 만들어 목감기 증상을 완화시키는 데 도움을 주는 성분 중 하나입니다.

 

6. 엽산 

엽산은 세포 분얄 및 면역에 필요한 핵산 합성에 관여하므로 알맞은 양을 섭취한느 것이 중요합니다.

 

 

 

 

목감기 가글 

 

 

목감기에 사용할 수 있는 가글은 다양한 종류가 있다. 가글은 목을 진정시키고 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

 

목감기에 사용되는 몇 가지 대표적인 가글 성분이다.

 

1. 멘솔

멘솔은 시원한 냄새와 미열 작용 성분으로, 목의 통증을 완화시키는데 도움을 준다. 다양한 브랜드에서 구매가능하다.

 

2. 유칼립투스

유칼립투스 오일은 항균 및 진정효과가 있다. 목의 분비물을 진정시키고 기침을 완화시킬 수 있다. 유칼립투스를 함유한 가글은 유칼리툽스 가글이라고 불린다. 

 

3. 허브 

목을 진정시키는 효과가 있는 허브추출물이 사용된 가글도 있다. 카모마일, 라벤더, 페퍼민트 등이 여러 허브 가글의 성분으로 사용될 수 있다.

 

4. 글리세린

글리세린은 수분을 보유하는 성분으로 목을 촉촉하게 유지하여 건조함을 완화시킨다.

 

5. 알로에 베라

알로에 베라는 진정효과가 있으며 목의 통증을 완화시키는데 도움을 준다. 

 

6. 프로폴리스

프로폴리스는 항균, 향염, 항산화 등 다양한 성분을 포함해 다양한 의약품 및 보조제에 사용된다. 프로폴리스 가글은 목의 감기증상을 완화하는데 도움을 주는 제품이다. 

 

<프로폴리스 주요 효능>

향균 및 향염효과

진정효과

면역 시스템 강화

해열 및 진정효과

항산화 작용 

 

프로폴리스 가글은 일반적으로 허브나 다양한 첨가와 함께 제조되어 감기뿐만 아니라 전반적인 목 건강에 도움을 줌 

 

7. 소금물

소금물 가글은 간단하면서도 효과적인 방법이다. 목감기증상을 완화하고 감염을 예방하는 데 사용된다.

 

<소금물 가글 이점>

1. 염증완화

2. 점막 분비물제거-호흡을 용이하게 만들어줌

3. 항균 및 소독효과 - 소금은 소독 특성을 가지고 있어 세균번식 억제

4. 습기제공

5. 목감기예방

 

소금물 가글은 간단하게 집에서 제조가 가능하다. 일반적으로 따듯한 물 한 컵에 소금 반 작은 술을 넣고 잘 섞은 후 가글한다. 하지만 너무 자주 사용하거나 과도한 양의 소금을 사용하면 부작용이 있을 수 있다.